직장인이 알아두면 좋은 무더위 피하는 꿀팁

매년 여름이 되면 작년에 얼마나 더웠는지 까맣게 잊을 만큼 강력한 더위가 찾아오곤 하죠. 핸드폰에서 갑작스럽게 울리는 폭염 경보가 잦아진 요즘, 여러분은 어떻게 더위를 이기고 계신가요? 오늘은 직장인이라면 눈여겨 봐야 할 무더위를 피하는 꿀팁을 소개합니다.

찜통 지옥철을 피하고 건강도 챙기는 아침운동

여름철에는 출근하면서도 덥고 짜증 나는 경험을 자주 하게 됩니다. 출근만 했을 뿐인데 땀이 나고 지치며, 땀에 젖은 옷 때문에 온종일 찝찝함을 참을 수 없기 마련입니다. 그렇다면 출근 전 조금 일찍 나와 아침 운동을 해보면 어떨까요? 회사와 가까운 헬스장에서 운동한 다음 개운하게 씻고 출근을 한다면 보송보송한 아침을 느낄 수 있고 몸도 더욱 건강해질 수 있습니다. 평소 출근길에도 더위를 느끼며 운동할 시간이 없다는 핑계를 대고 있던 사람이 있다면 출근 전 더위로 인한 찝찝함까지 줄일 수 있는 출근 전 아침 운동을 추천해 드립니다.

선풍기의 변신은 무죄!

최근 다양한 형태의 선풍기가 인기를 끌고 있습니다. 출근 전 화장을 할 때 사용하는 거울 겸용 선풍기, 목에 걸고 사용하는 휴대형 선풍기, 발 아래 두고 사용하는 발선풍기가 그 주인공입니다. 여름철에는 화장을 하다 땀이 나면 화장이 밀리는 경험을 하게 되는데요. 이때 적당한 세기의 바람으로 얼굴의 땀을 말리고 화장도 보송보송하게 해주는 거울 겸용 선풍기는 제 역할을 톡톡히 한답니다. 손으로 들고 다니는 선풍기를 넘어 목에 착용하는 선풍기는 출근길 양손을 자유롭게 하는데요. 많은 사람의 부러움을 한눈에 받는 핵인싸 아이템이기도 한답니다. 사무실 안에서 신발을 벗고 선풍기 위에 발을 올려두는 발선풍기도 주목해보세요. 발가락 사이 사이에 시원한 바람이 통과해서 온몸이 시원해지는 느낌은 사용해 본 사람들만이 아는 시원함이라고 하니 더 이상의 설명이 필요 없겠죠?

여름철 옷차림은 쿨비즈룩!

더위는 여름철 옷차림도 바꾸고 있습니다. 많은 기업과 정부 기관에서 여름철 쿨비즈룩을 권장하고 있는데요. 쿨비즈룩은 여름철 높은 실내온도에 맞게 옷차림을 좀 더 편안하게 하기 위한 스타일링으로, 타이나 재킷을 착용하지 않으며 업무를 하기에 편안한 캐주얼 스타일의 비즈니스 복장을 말합니다. 특히 긴 바지만 입어야 했던 남성들에게 시원한 반바지를 입도록 장려하는 문화도 늘어나고 있는데요. 이때에는 밝고 튀는 컬러보다는 무채색 컬러의 면 팬츠가 좀 더 단정해 보일 수 있으며 정장 구두나 로퍼를 착용하는 것이 좋습니다. 반바지가 부담스럽다면 린넨이나 쿨맥스, 쿨울 등 시원한 기능성 소재의 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 여성 직장인 역시 린넨이나 시폰 등의 시원한 소재의 쿨비즈룩을 추천합니다.

자리에서 더위 피하는 방법

사무실에서 유독 더운 자리가 있기 마련입니다. 창가 쪽 직사광선으로 덥게 느껴지는 곳이라면 창문에 블라인드를 설치하여 직접적인 햇볕을 막는 것이 좋습니다. 만약 블라인드 설치가 어렵다면 유리창 위에 열 차단 전용 페인트를 발라 태양열을 차단하거나 에어캡을 붙이는 것을 추천해 드립니다. 실내로 들어오는 열을 막고 실내 온도가 올라가지 않도록 하는 것으로 계절이 바뀌면 쉽게 떼어낼 수 있다는 것도 장점이랍니다.

선풍기를 더 시원하게 사용하는 방법은?

선풍기를 사용하는 경우 더운 바람이 그대로 느껴지기도 하는데요. 선풍기 뒷부분에 얼음팩을 고정하면 서늘한 얼음 바람을 느낄 수 있습니다. 선풍기는 뒤에 있는 공기를 앞으로 보내주는 원리를 갖고 있어서 뒷부분의 온도가 낮아지면 시원한 바람을 만들어 낼 수 있답니다. 선풍기 뒤에 고정해 얼음을 넣을 수 있는 박스도 판매하고 있으니 얼음 바람을 만나고 싶은 분이라면 한번 찾아보시길 바랄게요!

오랫동안 앉아서 근무해야 한다면?

오랫동안 앉아있는 의자 위에는 쿨방석을 깔아보세요. 엉덩이와 허벅지에 땀이 나는 의자의 두툼한 쿠션보다 시원한 공기가 통하는 메쉬 소재의 방석이나 냉매가 들어간 여름 쿨방석이 여름철 업무 효율을 높이는 데 더욱더 좋답니다. 또 더위와 스트레스로 머리에 열이 나고 두피가 뜨거워진다면, 두피 쿨링 스프레이를 추천합니다. 뜨거워진 두피는 탈모의 주요한 원인이 되기도 하는데요. 이때 두피 표면에 두피 쿨링 스프레이를 사용하면 두피의 온도가 일시적으로 낮아지기 때문에 순간적으로 시원함을 느낄 수 있답니다. 더위도 잡고 탈모도 예방하는 일석이조 효과를 기대할 수 있습니다.

이제 남녀 모두가 사용하는 양산!

여름철에 더위가 가장 기승을 부리는 시간은 정오부터 오후 5시까지입니다. 이때에는 가급적 외부 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 만약 외출이나 외근 등의 일정으로 외부 활동을 해야 한다면 양산을 챙기는 것을 추천합니다. 최근 일본에서는 남성들에게 양산을 쓰도록 독려하는 캠페인이 진행되고 있는데요. 태양의 직접적인 열과 빛을 피하는 양산은 이제 더 여성들만의 아이템이 아니랍니다.

카페인은 줄이고 물은 늘리고!

평소 자주 마시는 커피와 탄산음료 속에 들어 있는 카페인은 이뇨작용으로 탈수를 유발하여 온열 질환을 부추길 수 있습니다. 따라서 여름철에는 카페인 섭취를 줄이고 물을 많이 마시는 것이 중요한데요. 목이 마른 후에는 이미 몸에서 탈수가 진행되고 있는 것이기 때문에 목이 마르기 전에 물이나 이온 음료를 마시는 것이 중요하다는 것을 꼭 기억하고 책상 위에 보냉컵이나 보냉 텀블러를 하나씩 비치해서 수시로 물을 마시는 것을 추천합니다.

출처 : (주) 한화 블로그

직장인이 알아두면 좋은 무더위 피하는 꿀팁